Tenisový loket, odborně zvaný laterální epikondylitida, je bolestivé onemocnění, které může postihnout každého, nejen sportovce. Projevuje se bolestí na vnější straně lokte, často při běžných pohybech, jako je zdvihání předmětů nebo psaní. V tomto článku se zaměříme na účinné metody, jak si ulevit, a zjistíme, jak může tejpování pomoci při léčbě.
- Co je tenisový loket?
- Příčiny a rizikové faktory
- Jak tejpování funguje?
- Příklady tejpování
- Další tipy pro úlevu a prevenci
- Kdy vyhledat odborníka
Co je tenisový loket?
Tenisový loket označuje bolestivý stav, který je způsoben zánětem šlach na vnější straně lokte. Často se vyskytuje u lidí, kteří vykonávají opakované pohyby, například při sportu, manuální práci nebo i při běžných každodenních činnostech.
Příčiny a rizikové faktory
Mezi hlavní příčiny tenisového lokte patří:
- Opakované namáhání lokte, například při hraní tenisu, golfu nebo jiných sportech.
- Manuální činnosti, jako je malování, sekání trávy nebo práce na počítači.
- Věk – lidé ve věku 30 až 50 let jsou nejvíce ohroženi.
Jak tejpování funguje?
Tejpování je metoda, při které se na postiženou oblast aplikují speciální pásky. Tejp pomáhá stabilizovat svaly a klouby, čímž se zmírňuje bolest a urychluje hojení. Tejpování vytváří podpůrnou strukturu, která může snížit zátěž na šlachy a klouby, což je zvlášť užitečné při onemocnění, jako je tenisový loket.
Příklady tejpování
Existuje několik technik, jak tejpování aplikovat:
- První způsob: Umístěte jeden konec tejpu na vnější stranu lokte a jemně táhněte pásku směrem dolů podél předloktí. Důležité je, aby nebylo táhnuto příliš silně, aby nedošlo k omezování oběhu.
- Druhý způsob: Překryjte postiženou oblast křížem pomocí druhého pásku, který by měl být aplikován na kůži bez napětí.
Další tipy pro úlevu a prevenci
V kombinaci s tejpováním je důležité také:
- Provádět pravidelné protahování a posilovací cviky na paže.
- Užívat kloubní výživu EL-ELÁSTICO, která může podpořit regeneraci kloubů a šlach.
- Dávat si přestávky během činností, které namáhají loket.
Kdy vyhledat odborníka
Pokud bolest přetrvává, zhoršuje se nebo pokud zjistíte otok, měli byste navštívit odborníka. Tento stav může vyžadovat speciální terapeutické cvičení nebo v některých případech i lékařskou intervenci.
Často kladené otázky
1. Jak dlouho trvá léčba tenisového lokte?
Délka léčby se liší podle závažnosti příznaků. U mírných případů může stačit několik týdnů, u závažnějších případů to může trvat měsíce.
2. Můžu hrát tenis s tenisovým loktem?
Pokud máte tento problém, je doporučeno vyhnout se aktivitám, které zhoršují příznaky. Je důležité se poradit s odborníkem.
3. Pomůže led na tenisový loket?
Led může pomoci zmírnit otok a bolest. Doporučuje se aplikovat led na postiženou oblast 15-20 minut několikrát denně.
4. Jak dlouho trvá, než začnu pociťovat úlevu?
Úleva může být individuální, ale většina lidí zaznamená zlepšení během několika dní až týdnů pravidelného tejpování a cvičení.
5. Je tejpování bolestivé?
Tejpování by mělo být příjemné. Pokud cítíte bolest při aplikaci, je možné, že je páska příliš utažená.
Autor: Redakce ZDRAVÍ S ÚSMĚVEM s.r.o.
Informace mají edukativní charakter a nenahrazují individuální konzultaci s odborníkem.
Související články
- Jak zvládat bolest bederní páteře při chůzi
- Bolest břicha od krční páteře – Příčiny a řešení
- Jak zvládnout bolest krční a hrudní páteře
- Bolest krční páteře a motání hlavy: jak na to?
- Jak uvolnit bolest krční páteře efektivně a šetrně
- Jakou mast na bolest krční páteře vybrat?
