Tenisový loket a bolest ramene mohou být časté potíže nejen u sportovců, ale i u těch, kdo vykonávají opakující se pohyby. Tyto problémy mohou značně ovlivnit kvalitu života a vyžadují důkladnou péči. V tomto článku se podíváme na příčiny těchto bolestí, tipy pro prevenci a také na možnosti, jak si ulevit.
- Příčiny tenisového lokte a bolesti ramene
- Jak se projevují symptomy
- Praktické tipy na prevenci
- Jak se správně rehabilitovat
- Kdy vyhledat odbornou pomoc
- Možnosti podpory pohybového aparátu
Příčiny tenisového lokte a bolesti ramene
Tenisový loket, odborně zvaný epicondylitis lateralis, se vyvíjí v důsledku přetížení svalů a šlach, které se připojují k vnější části lokte. Příčinou bolesti ramene může být nadměrné zatěžování, nesprávná technika při cvičení a také chronické opakující se pohyby.
Jak se projevují symptomy
Příznaky se mohou lišit, avšak nejobvyklejšími jsou:
- Bolest v oblasti lokte, která může vystřelovat do předloktí
- Ztuhlost a omezení pohybu v rameni
- Obtíže při uchopení předmětů
- Bolest při a po fyzické aktivitě
Praktické tipy na prevenci
Prevence bolestí lokte a ramene zahrnuje:
- Pravidelnou změnu aktivit, abyste se vyhnuli přetížení
- Udržování správné techniky cvičení a sportovních činností
- Cvičení pro posílení ramenního a loketního aparátu
- Včasné odpočávání při svalové únavě
Jak se správně rehabilitovat
Rehabilitace by měla zahrnovat:
- Fyzikální terapie s cílenými cviky
- Využití ledových obkladů pro zánět a bolest
- Postupné zvyšování zátěže
- Možnost konzultovat s odborníkem na rehabilitaci
Kdy vyhledat odbornou pomoc
Pokud se bolesti nezlepšují nebo se dokonce zhoršují, je důležité navštívit lékaře nebo fyzioterapeuta. Zvláštní pozornost si zasluhují i příznaky jako otok, silná bolest nebo ztráta pohyblivosti.
Možnosti podpory pohybového aparátu
Doplnění stravy vhodnými preparáty může pomoci v regeneraci a podpoře pohybového aparátu. Zvažte kloubní výživu EL-ELÁSTICO, která může být praktickým doplněním vašeho režimu pro zdravější klouby a šlachy.
Autor: Redakce ZDRAVÍ S ÚSMĚVEM s.r.o.
Informace mají edukativní charakter a nenahrazují individuální konzultaci s odborníkem.
Související články
- Zablokované rameno a krk: příčiny, péče a řešení
- Zmrzlé rameno: příčiny a co s tím dělat
- Zmrzlé rameno: Jak na tejpování a prevenci
- Bolest vazů v kotníku: příčiny a léčba
- Kalcifikující tendinitida ramene: Příznaky, léčba a prevence
- Tendinopatie: Jak ji poznat a co s ní dělat?
