Obezita se stala v dnešní době celosvětovým problémem, který se výrazně dotýká mnoha lidí. Důležitým ukazatelem, který nám pomáhá určit, zda je někdo obézní, je index tělesné hmotnosti – BMI. V tomto článku se zaměříme na to, od jakého BMI tato diagnóza začíná, jaké jsou její důsledky a jak s ní efektivně bojovat.
- Definice BMI a jeho kategorie
- Jak se vypočítá BMI
- Jaké zdravotní rizika obezita přináší
- Praktické rady k redukci hmotnosti
- Kdy vyhledat pomoc odborníka
- Časté omyly ohledně BMI
Co je to BMI?
Index tělesné hmotnosti (BMI) je jednoduchý způsob, jak posoudit tělesnou hmotnost vzhledem k výšce. Vypočítává se takto: hmotnost (v kilogramech) děleno výškou (v metrech) na druhou. Výsledné číslo nám pomáhá zařadit jednotlivce do různých kategorií: podváha, normální hmotnost, nadváha a obezita.
Kategorie BMI
- Podváha: BMI < 18,5
- Normální hmotnost: BMI 18,5 – 24,9
- Nadváha: BMI 25 – 29,9
- Obezita I. stupně: BMI 30 – 34,9
- Obezita II. stupně: BMI 35 – 39,9
- Obezita III. stupně: BMI ≥ 40
Jaká jsou zdravotní rizika obezity?
Obezita často přináší s sebou řadu zdravotních komplikací. Mezi nejčastější patří:
- Srdeční onemocnění
- Cukrovka 2. typu
- Vysoký krevní tlak
- Problematické dýchání
- Pohybové obtíže
Při překročení hranice BMI 30 je doporučeno brát obezitu vážně a hledat cesty, jak si zlepšit zdraví.
Praktické rady pro zvládání obezity
Prvním krokem je zamyslet se nad jídelníčkem. Mnozí z nás jedí víc, než je potřeba, a opomíjejí vyváženou stravu. Návštěva výživového poradce může být skvělým začátkem pro vytvoření jídelníčku šitého na míru. Ten nejlepší lék na obezitu často spočívá právě ve správně nastavené stravě podle aktuálního zdravotního stavu.
Pro usnadnění přechodu na zdravější stravu je také možné zahrnout do jídelníčku Jendovu superživinovou obědovou směs, která dodá tělu potřebné živiny a bílkoviny.
Časté omyly o BMI a obezitě
Stejně jako u mnoha jiných témat, také v oblasti BMI a obezity existuje několik běžných omylů:
- „BMI nezohledňuje svalovou hmotu.“ – Ano, BMI se nedívá na složení těla, ale pro populární použití je stále užitečným ukazatelem.
- „Obezita se týká jen dospělých.“ – Obezita postihuje také děti a mladistvé.
- „Stačí cvičit a hmotnost půjde dolů.“ – Cvičení je důležité, ale bez úpravy stravy nemusí být výsledky tak viditelné.
Kdy vyhledat odborníka?
Pokud máte podezření, že vaše hmotnost je problém, nebo při zaznamenání zdravotních komplikací byste měli vyhledat pomoc odborníka. Rovněž pokud se vám nedaří shodit kila navzdory veškerému úsilí, je správné řešení probrat s doktorem nebo výživovým poradcem.
FAQ
1. Co je BMI a jak se vypočítá?
BMI (index tělesné hmotnosti) se vypočítá jako hmotnost (kg) děleno výškou (m) na druhou.
2. Od jakého BMI je považována obezita?
Obezita začíná od BMI 30.
3. Jaké jsou rizika spojená s obezitou?
Mezi rizika patří srdeční choroby, cukrovka, vysoký krevní tlak a další.
4. Jak mohu začít řešit svou obezitu?
Začněte zlepšovat stravu a zvažte pomoc výživového poradce.
5. Kdy bych měl vyhledat odborníka?
Vyhledejte odborníka, pokud máte zdravotní komplikace nebo se vám nedaří zhubnout.
Autor: Redakce ZDRAVÍ S ÚSMĚVEM s.r.o.
Informace mají edukativní charakter a nenahrazují individuální konzultaci s odborníkem.
Související články
- Obezita a jak ji řešit správnou stravou
- Obezita a CHOPN: Jak spolu souvisí a co s tím dělat
- Jak ovlivňuje estrogen obezitu a co s tím dělat?
- Obezita a otoky: Jak se s nimi vypořádat efektivně?
- Jak obezita ovlivňuje erekci a co s tím dělat?
- Obezita a fotografie: Jak vizuální diagnostika může pomoci
