Celiakie a obezita jsou dvě zdravotní problémy, které mohou mít zásadní dopad na životní styl a celkové zdraví jednotlivce. Celiakie je autoimunitní onemocnění, které postihuje tenké střevo a vyžaduje přísnou bezlepkovou dietu. Obezita naopak představuje nadměrnou hmotnost, která může být důsledkem nevhodné výživy a životního stylu. Jak ale tyto dvě situace souvisejí? Co byste měli vědět, pokud se snažíte zhubnout a máte diagnózu celiakie? V tomto článku se podíváme na spojení mezi oběma stavy a nabídneme praktické tipy pro řešení výzev, které přinášejí.
- Jak celiakie ovlivňuje výživu
- Vznik obezity u lidí s celiakií
- Doporučení pro zdravou stravu
- Praktické rady od výživového poradce
- Jak poznat, kdy vyhledat odborníka
Jak celiakie ovlivňuje výživu
Celiakie způsobuje intolerance na lepek, což znamená, že osoby postižené tímto onemocněním musí vyloučit z jídelníčku potraviny obsahující pšenici, ječmen a žito. Ačkoliv se na první pohled může zdát, že bezlepková dieta by měla vést k lepší regulaci hmotnosti, mnozí mohou čelit výzvám ve formě skrytých kalorií a nedostatku důležitých živin. Bezlepkové potraviny jsou často méně výživné a mohou obsahovat více tuků a cukrů. To může mít za následek nechtěný přírůstek hmotnosti.
Vznik obezity u lidí s celiakií
Osoby s celiakií mají problém s absorbcí některých živin, což může vést k potřebě přijímat více kalorií k dosažení stejné úrovně výživy. To platí zejména u těch, kteří přešli na bezlepkovou dietu bez důkladného plánování. Zároveň je důležité si uvědomit, že psychologické faktory, jako je stress a úzkost spojená s dodržováním přísné diety, mohou vést k emocionálnímu přejídání.
Doporučení pro zdravou stravu
Správná výživa hraje klíčovou roli v prevenci obezity u lidí s celiakií. Zde je několik tipů, jak se stravovat zdravě:
- Zaměřte se na čerstvé a nezpracované potraviny, jako jsou ovoce, zelenina, maso a ryby.
- Používejte alternativní zdroje obilovin, jako je quinoa, pohanka nebo rýže.
- Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem cukrů a tuků, které jsou často součástí lehce dostupných bezlepkových produktů.
- Zvažte konzultaci s výživovým poradcem, který vám může pomoci přizpůsobit plán stravy vašemu zdravotnímu stavu.
Praktické rady od výživového poradce
Pokud se snažíte řešit problém s váhou a máte celiakii, nejlepší lék na obezitu je správná strava nastavená od výživového poradce přesně na míru. V rámci této individuální konzultace získáte rady, jak sestavit jídelníček, který splňuje vaše výživové potřeby bez toho, abyste ohrožovali své zdraví. Doporučujeme také vyzkoušet Jendovu superživinovou obědovou směs jako praktické doplnění jídelníčku, které dodá důležité živiny a bílkoviny.
Časté chyby aneb omyly v dietě
- Spoléhat se pouze na bezlepkové náhražky bezohledně na jejich nutriční hodnotu.
- Podceňovat množství kalorií i u zdravých potravin.
- Vyhýbat se všech tukům místo výběru zdravých tuků, jako jsou avokádo nebo ořechy.
- Nemít na paměti stres a jeho vliv na stravovací návyky.
Kdy řešit odborníka
Pokud máte jakékoli pochybnosti o svém zdraví nebo se potýkáte s problémy při dodržování diety, neváhejte a vyhledejte odbornou pomoc. Zvláště pokud se u vás objevují příznaky, jako je nadměrná únava, bolesti břicha nebo nečekaný přírůstek hmotnosti, měli byste kontaktovat lékaře nebo výživového poradce.
Nejčastější otázky
Co je celiakie?
Celiakie je autoimunitní onemocnění, které způsobuje intoleranci na lepek, což vede k poškození tenkého střeva.
Jak se projevuje celiakie?
Mezi příznaky patří bolesti břicha, nadýmání, průjem, únava a snížená absorpce živin.
Může celiakie způsobovat obezitu?
Ačkoliv je to méně obvyklé, některé osoby mohou získat nadváhu v důsledku nevhodného složení stravy při dodržování bezlepkové diety.
Jak mohu zhubnout s celiakií?
Je důležité dodržovat zdravou a vyváženou stravu, ideálně pod vedením výživového poradce.
Kdy bych měl/a navštívit lékaře?
Pokud zažíváte příznaky jako bolest břicha nebo nechtěný přírůstek hmotnosti, měli byste se obrátit na odborníka.
Autor: Redakce ZDRAVÍ S ÚSMĚVEM s.r.o.
Informace mají edukativní charakter a nenahrazují individuální konzultaci s odborníkem.
Související články
- Talířky stop obezitě: Zdravé stravování pro každého
- Jak se zbavit obezity v Brně: Tipy a rady
- Jak obezita ovlivňuje dušnost a co s tím dělat?
- Žebříček obezity: Jak si stojí Česká republika?
- Obezita 2 a dieta: jak správně upravit stravování
- Jak talířky mohou pomoci v boji proti obezitě
